Ectomorfo quem são, do que precisão e tudo que você precisa saber

Ectomorfos são pessoas que possuem uma dificuldade acima do comum para ganhar massa muscular e força.
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Eles tem um metabolismo rápido comparado a outras pessoas (de outros biotipos) e não costumam ganhar peso ,mesmo em gordura, não importando o que fazem.
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Não importa quão pesado treinem e quantos suplementos usem, a impressão que fica é de sempre estar havendo esforço demais e retorno de menos.
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Você pode estar comendo apenas alimentos naturais e usando todos os suplementos do mundo. Se a ingestão total calórica estiver incorreta, nada disso vai adiantar.
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Este é o principal motivo para que praticamente todos, sejam ectomorfos ou não, não consigam ver progresso na academia.
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Entenda que calorias significam energia para o corpo e sem a quantidade correta, o corpo não consegue sustentar a si mesmo, as atividades que fazemos durante o dia a dia e ainda sustentar o crescimento muscular.
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Entenda também que crescimento muscular é a última prioridade que o nosso organismo tem, logo, a ingestão de calorias é ainda mais importante.
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Ectomorfos não são obrigados a ingerir qualquer tipo de suplemento para gerar progresso, mas eles podem ser necessários apenas para preencher lacunas que a dieta sozinha não vai preencher.



Massas (hipercaloricos) são muito indicadas para Ectomorfos, Sem duvidas o Sinister da Integralmedica pode ajudar em sua dieta:

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Muitas vezes o indivíduo sabe que precisa ingerir determinado número de calorias e proteína por dia para crescer, mas simplesmente não consegue por falta de apetite.
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Suplementos, neste caso, servem justamente para “contrabandear” nutrientes para dentro do organismo, mesmo estando sem fome.
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Apenas foque-se na quantidade total de calorias e proteína que você precise ingerir por dia, de onde esses nutrientes virão, fica a seu critério.
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Multivitamínico e creatina também podem ser usados se você tiver dinheiro sobrando, já que a dieta sozinha nem sempre consegue fornecer estes nutrientes em quantidade adequada.

Então para finalizar lembre-se a chave para o crescimento do Ectomorfo são as calorias ingeridas do dia. Indicamos de 3000 a 5000 calorias diárias isso considerando que sua alimentação é baseada em carboidratos, proteínas e gorduras.


Se não entendeu muito sobre os Biotipos segue o tutorial fácil

SOMATÓTIPO. OQUE É? QUAL O SEU?